torstai, 17. marraskuu 2016

Asiantuntijoiden haastattelut

  1. Kuinka tärkeää oikeanlainen ravinto on ihmisen kunnossa pysymiselle?

    A: Kysymyshän on tosi laaja-alainen ja ihminen tarvitsee ravintoa,

        että pysyy kunnossa ja oikeanlaisella ravinnolla keho saa kaikki

        tarvittavat proteiinit, hiilihydraatit ja vitamiinit. Oikeanlainen ra-

        vinto estää meitä sairastumasta vakavasti ja antaa vastustus-

        kykyä kaikkia flunssia ja muita sairauksia vastaan. Pitää aineen-

        vaihdunnan hyvänä.

 

    B: Se on itse asiassa tärkeintä, kun puhutaan ylipäätänsä liikun-

         nasta. Jos puhutaan painonhallinnasta, terveydestä ja terveelli-

         sistä elämäntavoista, niin se on todella tärkeää syödä oikein.

    

    2. Kuinka suurin väliajoin ihmisen olisi hyvä syödä?(kuinka monta

    kertaa päivässä kannattaisi syödä)

    A: On olemassa monia eri suosituksia, jotkut sanovat kahden tun-

        nin välein, joku neljän tunnin välein. Yleinen on kahden tunnin

        välein. Mutta mielestäni ihmisen olisi hyvä syödä noin 3-5 kertaa

        päivässä.

 

    B: Suositus on 5 kertaa päivässä ja noin 4 tunnin välein olisi hyvä

         syödä.

 

    3. Minkätyyppistä ravintoa ihminen tarvitsee?

    A: Tarvitsee hyvin monipuolista ravintoa, täytyy olla proteiinit, ne

         ovat tärkeitä solujen uudistumiselle ja lihaksiston kasvulle.

    Hiilihydraatit, valkuaisaineet ja kalsiumit luustoa varten. Vitamii-

         nit, jotka ovat hyväksi meidän vastustuskyvylle.

 

    B: Tarvitaan hiilihydraatteja, proteiineja, tarvitaan vitamiineja. Kai-

         kella maalaisjärjellä, niin syödään kaikista ruokaympyrän osista,

         kasviksia, hedelmiä, viljatuotteita, lihaa, juureksia, vihanneksia.

 

    4. Mitkä ovat parhaita ruoka-aineita ruoansulatukseen?

    A: No ainakin hitaasti sulavia ruokia on kaikki rasvainen ruoka.

    Kasvikset, hedelmät ja kala on nopeammin sulavia kuin esimer-

    kiksi punainen liha.

 

    B: Lihatuotteethan on kaikista hitaammin sulavia. Kaikki tällaiset

        kevyet kasvispitoisemmat ruoat ja keitot sulavat nopeammin.

 

  

 5. Miten ravinto vaikuttaa mielialaan?

A: No ainakin, jos olet hyvin nälkäinen, niin silloin saatat olla myös

    hyvin ärtynyt. Tai sitten saatat olla väsynyt. Ja väsymys voi teh-

    dä mielen hyvin alakuloiseksi. Kun on sopivasti syönyt, niin on

             hyvä olo, mutta jos syö itsensä ähkyyn, se voi vaikuttaa mieleen

             niin, että sinusta tulee hyvin väsynyt ja mielikin voi olla alakuloi-

    nen.  

 

B: Kyllä se vaikuttaa sillä tavalla, että sä oot pirteämpi kun syöt esi-

    merkiksi syöt vähemmän kerralla ja useimmin, kun se, että pi-

    dät pitkiä taukoja syömisestä. Se, että jos syöt jotain nopeaa

    hiilaria, niin sokerit voi nousta nopeasti ylös ja tulla yhtä nope-

    asti alas.

 

Vastaajat:

A: Jarmo, hieroja

B: Mia, työterveyshoitaja

 

keskiviikko, 16. marraskuu 2016

Ravintoketju

Ravintoketju kuvaa energian kulkemista eliöltä toiselle. Ravintoketju alkaa aina kasvista eli tuottajasta. Tuottajan jälkeen ravintoketjussa on jokin kasvissyöjä, jonka sitten syö jokin peto. Yhdessä ravintoketjussa voi olla useampiakin petoja. Kun peto kuolee, hajottajat hajottavat sen jäännökset.IMG-20161116-WA0012.jpgIMG-20161116-WA0011.jpgIMG-20161116-WA0010.jpgIMG-20161116-WA0009.jpgIMG-20161116-WA0008.jpg

keskiviikko, 16. marraskuu 2016

Tervetuloa ravintoblogiin!

Tältä löydät tietoa ravinnosta ja ravintokulttuureista.

tiistai, 15. marraskuu 2016

Ruuan vaikutukset mielialaan

Ruuan vaikutus kehoomme ja mieleemme on suurempi, kuin ymmärrämmekään.  Hyvän ruokavalion noudattaminen on erityisen tärkeää ja sen seurauksena kehomme ja mielemme voi paljon paremmin.

Ruuat jotka ovat raskaita ja jotka sisältävät vähän vitamiineja ja ravintoaineita vaikuttavat mielentilaan negatiivisesti. Seurauksena on, että työ- ja kouluasioiden tekeminen tuntuu raskaalta, olo on voimaton ja väsynyt. Myös refleksit, ongelmanratkaisukyky ja aivojen prosessit hidastuvat. Huono ruokavalio tekee mielentilasta myös usein negatiivisemman ja masentuneen. Riskinä on myös sairastua johonkin psyykkiseen sairauteen kuten masennukseen ja stressitaso nousee. Myös liiallinen sokeri on huonoksi hyvän mielentilan kannalta. Sokeri nostaa energiatasoa ensin korkealla, mutta laskee pian alas. Seurauksena on ylivilkkautta ja aggressiivisuutta, jonka jälkeen olo vaihtuu masentuneeksi ja väsyneeksi.

Hyvä ruokavalio takaa sen, että olo on virkeä ja hyvä. Mieli ja ajattelu on positiivisempaa ja se näkyy myös ulkoisesti. Jotta hyvä ruokavalio pysyy yllä kannattaa seurata tarkasti mitä kaikkea syö päivittäin ja kuinka paljon. Hyvien raaka-aineiden valitseminen on paras tapa huolehtia terveellisestä ja parhaasta ruokavaliosta keholle. Vähärasvaiset maitotuotteet ovat yksi hyvin tärkeä ja energiarikas ruoka-aine. Maitotuotteet tekevät myös kylläiseksi ja pitävät korkeaa energiatasoa yllä koko päivän. Hyvästä ruokavaliosta kiittää myös vatsa.

 

maanantai, 14. marraskuu 2016

Ruokakulttuurit

Seuraavasta linkistä pääsee videoon. https://www.youtube.com/watch?v=dy1icWkMCOI

  • Viimeisimmät artikkelit

  • Blogi-arkisto

  • Tunnistepilvi / aakkosellinen lista

  • Linkkilista